Für Kinder

Das hängt vom Titel ab: Kurze Traumreisen gibt es schon ab ca. 3–4 Jahren, Übungen wie kindgerechte Muskelentspannung eher ab dem Kindergarten- oder Grundschulalter. Die passende Altersempfehlung findest du beim jeweiligen Titel.

Eine ruhige Stimme und eine schöne Geschichte lenken von Aufregung und Gedankenkarussell ab. Das Kind kommt zur Ruhe, der Körper entspannt – ein wunderbares Einschlafritual.

Spielerisch und bildhaft: kurze Fantasiereisen, Tiergeschichten und einfache Atem- oder Körperübungen (etwa „sich strecken wie eine Katze"). So lernen Kinder Entspannung ganz ohne Leistungsdruck.

Ja – in kindgerechter Form. Bei der Progressiven Muskelentspannung wird das Anspannen zum Beispiel als „Zitrone auspressen" verpackt. So macht Üben Spaß und fällt leicht.

Sehr gern! Gemeinsames Hören schafft Nähe und Geborgenheit und macht die Entspannung zu einem schönen Ritual für die ganze Familie.