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Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine der bekanntesten Entspannungstechniken weltweit. Entwickelt in den 1930er-Jahren vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz, basiert die Methode auf Autosuggestion: Durch gezielte Formeln wie „Mein rechter Arm ist schwer“ oder „Mein Atem geht ruhig und gleichmäßig“ versetzt du deinen Körper in einen Zustand tiefer Entspannung.

Regelmäßiges Üben kann Stress reduzieren, Schlafstörungen lindern und die Konzentration verbessern. In dieser kostenlosen Übung führt dich Torsten Abrolat durch eine komplette Sitzung – vom Ruhetönung über die Schwere- und Wärmeübung bis zur Rücknahme.

Vorteile auf einen Blick

Nachweislich wirksam gegen Stress und innere Unruhe
Hilft bei Einschlafproblemen und Schlafstörungen
Senkt Blutdruck und Herzfrequenz
Überall anwendbar – im Sitzen oder Liegen
Von Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt

Empfehlung zum Einstieg

Autogenes Training 1

Aufbautraining für Einsteiger in die konzentrative Selbstentspannung

SyncSouls hat ein systematisches Aufbautraining für Anfänger zusammengestellt, mit dem Sie das Autogene Training stufenweise trainieren. Es ist wichtig, sich Schritt für Schritt die ersten Übungen des Autogenen Trainings sanft anzueignen, damit Sie später in das fortgeschrittene Stadium und die Kurzübungen und Formeln leicht hineinfinden.

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