Ich-Zeit – Ich nehme mir Zeit für mich: Meine persönliche Auszeit für Regeneration und Wohlfühlen
Tiefenentspannung 5 bis 30 Minuten (nur für mich)

Jetzt erst recht: Entdecke Deine persönliche Ich-Zeit!
Inmitten des hektischen Alltags ist es entscheidend, sich Zeit für sich selbst zu nehmen – für Regeneration, Entspannung und Wohlbefinden. Ich-Zeit ist genau dieser Moment, in dem du dich ganz auf dich konzentrierst und den Alltag hinter dir lässt.
Was macht deine Ich-Zeit aus?
Flexibel und individuell: Ob 5, 10, 15 oder 30 Minuten – gestalte deine persönliche Auszeit, wann und wie du sie brauchst. Du kannst jederzeit aussteigen.
Sanfte Klänge: Begleitet von beruhigender Musik und Klangschalen in der harmonisierenden Frequenz von 432 Hz.
Wohltuende Affirmationen: Unterstütze dein Wohlbefinden mit positiven Gedanken, die deine Seele baumeln lassen und dich mit neuer Energie aufladen.
Wie funktioniert deine Ich-Zeit?
– Entspannung finden: Setze oder lege dich bequem hin und spüre, wie dein Körper zur Ruhe kommt.
– Gedanken loslassen: Höre auf die Musik, lasse deine Gedanken schweifen und erinnere dich an Momente, die dir Freude und Wärme gebracht haben.
– Negatives hinter dir lassen: Wann immer Aufgaben oder negative Gedanken aufkommen, sage dir: „Das lasse ich jetzt hinter mir. Es interessiert mich hier und jetzt nicht.“
– Genieße den Moment: Erlebe, wie du dich mit jedem Atemzug mehr entspannst und dein Wohlbefinden wächst.

Das Ziel deiner Ich-Zeit
Fühle dich erfrischt, regeneriert und glücklich. Deine Ich-Zeit ist ein Geschenk an dich selbst – ein Moment der inneren Ruhe, der dich stärkt und dir Energie schenkt.

Jetzt ausprobieren
Gönne dir deine persönliche Auszeit und entdecke, wie wohltuend es ist, den Alltag loszulassen. Ich-Zeit – dein Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Glück und Wohlbefinden.
Denn du bist es wert.
Mit dieser angeleiteten Meditation kannst du tief in deine Entspannung eintauchen. Sie dauert etwa 30 Minuten, lässt sich aber beliebig anpassen, falls du kürzer verweilen möchtest. Steige dann einfach aus, die genutzte Zeit ist auf jeden fall wohltuend für dich. Möchtest du länger verweilen, dann lasse diese Tiefenentspannung einfach weiterlaufen, auch nach dem Abschluss. Die heilende Entspannungsmusik in 432Hz begleitet dich noch eine Weile in deiner persönlichen Ich-Zeit.

Alle Titel in der Übersicht:
1. Ich-Zeit: Entspannung nur für mich – Raus aus dem Alltag, Zur Ruhe kommen (2:41)
2. Meine Ich-Zeit: Mit der Atemübung in die Stille und Regenerieren (2:16)
3. Wohlfühl-Affirmationen im Atemrhythmus: Zeit für Mich (1:58)
4. Ich-Zeit: Klangheilung 432Hz Musik und Naturgeräusche (2:09)
5. Zeit für mich: Gedankenreisen, Heilung, schöne Erinnerungen (3:17)
6. Meine Auszeit: Regenerieren mit schönen Erinnerungen (2:13)
7. Tiefe Entspannung und Affirmationen zum Wohlfühlen (3:32)
8. Auszeit für Mich: Tiefe Entspannung Autogenes Training, Körperwahrnehmung (3:09)
9. Entspannung nur für mich: Autogenes Training Arme (2:41)
10. Meine Zeit für Reflexion und innere Stille (2:16)
11. Ich-Zeit: Positive Affirmationen für Regeneration und eine sichere schöne Zukunft (2:30)
12. Meine Ich-Zeit abschliessen – Zurück und Erfrischt oder Einschlafen (2:21)