Autogenes Training – Komplette Übung kostenlos

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine der bekanntesten Entspannungstechniken weltweit. Entwickelt in den 1930er-Jahren vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz, basiert die Methode auf Autosuggestion: Durch gezielte Formeln wie „Mein rechter Arm ist schwer“ oder „Mein Atem geht ruhig und gleichmäßig“ versetzt du deinen Körper in einen Zustand tiefer Entspannung.

Regelmäßiges Üben kann Stress reduzieren, Schlafstörungen lindern und die Konzentration verbessern. In dieser kostenlosen Übung führt dich Torsten Abrolat durch eine komplette Sitzung – vom Ruhetönung über die Schwere- und Wärmeübung bis zur Rücknahme.

Vorteile auf einen Blick

• Nachweislich wirksam gegen Stress und innere Unruhe
• Hilft bei Einschlafproblemen und Schlafstörungen
• Senkt Blutdruck und Herzfrequenz
• Überall anwendbar – im Sitzen oder Liegen
• Von Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt