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Luftanhalten Trainieren - Atem Anhalten, Atmung Regulieren

 

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Ruhe und Gelassenheit durch Luft Anhalten

 

Luftanhalten Trainieren - Atem Anhalten, Atmung Regulieren Hörbuch  - SyncSouls

7,99 €

UVP Download

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73 Min.

Spieldauer

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Im Alltag ist unsere Atmung oft flach und verkrampft. Mit dem Luft Anhalten gelingt uns eine schnelle Entspannung. Professionelle Sänger z.B. halten vor ihrem Auftritt oft die Luft an, zählen innerlich bis 30, um dem Lampenfieber entgegenzuwirken und gleichzeitig die Atmung zu justieren. Die Atmung anzuhalten und zu regulieren hat also positive Effekte:
Die Muskeln entspannen sich, der Körper und seine Organe werden wieder besser mit Sauerstoff versorgt. Die Folgen sind bessere Konzentrationsfähigkeiten und Tiefenentspannung. Das Luftanhalten wirkt auch stressbedingten Kopfschmerzen entgegen.

Mit diesem Hörbuch erhältst Du eine kurze Einleitung zum richtigen Atmen vor dem Luftanhalten.
Dann folgen Übungen in verschiedenen zeitlichen Längen von 30 Sekunden bis zu 3 Minuten: Einmal mit vorangehender regulierender Atmung und einmal mit direktem Start und Countdown. Du kannst wählen zwischen verschiedenen Athomsphären: Entspannungsmusik, Naturgeräusche, Unterwassergeräusche, um dir das Luftanhalten zu erleichtern. Alle 10 Sekunden wird die aktuelle Zeit angesagt.
Gerne fängst Du mit 30 Sekunden an und verlängerst sukzessive die Luftanhalte-Phase. Viel Spass!

Erscheinungsdatum: 04.03.2022

 

Hörprobe (hier mp3 direkt)

 

 

 

Sprache: Deutsch
Sprecher: Torsten Abrolat
Produktion und Regie: SyncSouls.de - Torsten Abrolat

Musik: N.N.
Mastering: SyncSouls Mastering, Hamburg

 

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Luftanhalten Trainieren - Atem Anhalten, Atmung Regulieren

Im Alltag ist unsere Atmung oft flach und verkrampft. Mit dem Luft Anhalten gelingt uns eine schnelle Entspannung. Professionelle Sänger z.B. halten vor ihrem Auftritt oft die Luft an, zählen innerlich bis 30, um dem Lampenfieber entgegenzuwirken und gleichzeitig die Atmung zu justieren. Die Atmung anzuhalten und zu regulieren hat also positive Effekte:
Die Muskeln entspannen sich, der Körper und seine Organe werden wieder besser mit Sauerstoff versorgt. Die Folgen sind bessere Konzentrationsfähigkeiten und Tiefenentspannung. Das Luftanhalten wirkt auch stressbedingten Kopfschmerzen entgegen.

Mit diesem Hörbuch erhältst Du eine kurze Einleitung zum richtigen Atmen vor dem Luftanhalten.
Dann folgen Übungen in verschiedenen zeitlichen Längen von 30 Sekunden bis zu 3 Minuten: Einmal mit vorangehender regulierender Atmung und einmal mit direktem Start und Countdown. Du kannst wählen zwischen verschiedenen Athomsphären: Entspannungsmusik, Naturgeräusche, Unterwassergeräusche, um dir das Luftanhalten zu erleichtern. Alle 10 Sekunden wird die aktuelle Zeit angesagt.
Gerne fängst Du mit 30 Sekunden an und verlängerst sukzessive die Luftanhalte-Phase. Viel Spass!

 

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