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SyncSouls Katalog > Hörbuch, Audio CDs und mp3 Download > Entspannungstechnik
Atemlos? Atem Entspannung
Einfache und effektive Methode für mehr Energie und Ausgeglichenheit
Atemlos? Atem Entspannung - Eine schnelle und leicht erlernbare Entspannungsmethode z.B. bei Stress, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit und überall anwendbar.
Lassen Sie sich von Ihrem Atem in die Tiefenentspannung führen. Eine bewusstere und tiefere Atmung zu trainieren und dadurch achtsamer mit seiner Atmung umzugehen hat viele positive Effekte.Erscheinungsdatum: 03.10.2014
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Sprache: Deutsch
Sprecher: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
Produktion und Regie: SyncSouls.de - Torsten Abrolat
Musik: N.N.
Mastering: SyncSouls Mastering, Hamburg
Titel-/Kapitel Übersicht
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Vorschau |
Titel |
Länge |
| 1 |
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Einleitung zum Thema "Richtig" Atmen - Vorteile der bewussten Atmung
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04:09 min |
| 2 |
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Atemübung 1: Atemübung mit Fokus Achtsamkeit und Konzentration
männliche Stimme |
11:45 min |
| 3 |
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Atemübung 2: Atemübung mit Fokus Bauch
männliche Stimme |
12:53 min |
| 4 |
|
Atemübung 3: Atemübung mit Fokus Nasenatmung
männliche Stimme |
12:49 min |
| 5 |
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Kurze Atemübung für den Moment zur Konzentration und Sammlung
männliche Stimme |
01:49 min |
| 6 |
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Atemübung 1: Atemübung mit Fokus Achtsamkeit und Konzentration
weibliche Stimme |
11:45 min |
| 7 |
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Atemübung 2: Atemübung mit Fokus Bauch
weibliche Stimme |
12:53 min |
| 8 |
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Atemübung 3: Atemübung mit Fokus Nasenatmung
weibliche Stimme |
12:49 min |
| 9 |
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Kurze Atemübung für den Moment zur Konzentration und Sammlung
weibliche Stimme |
01:49 min |
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Atemlos? Atem Entspannung
"Richtiges" Atmen ist eigentlich nicht schwer. Meist atmen wir aber zu flach und zu hektisch. Mit dieser sozusagen "falsch" angeeigneten Atmung ist es sehr schwer, zur Ruhe zu kommen - besonders in Situationen, in denen man es sehnlichst erwünscht.
Lassen Sie sich von Ihrem Atem in die Tiefenentspannung führen. Das ist schnell erlernbar, effektiv und überall einsetzbar.
Eine bewusstere und tiefere Atmung zu trainieren und dadurch achtsamer mit seiner Atmung umzugehen hat viele positive Effekte:
Die Muskeln entspannen sich, der Körper und seine Organe werden besser mit Sauerstoff versorgt. Sie erlangen mehr Konzentration und Tiefenentspannung.
Durch diese Übungen wird mehr und mehr ein bewussteres und tieferes Atmen für ihren Alltag trainiert. Nach regelmäßiger Anwendung (Empfohlen: täglich eine Übung über einen längeren Zeitraum) stellt sich automatisch mehr Ausgeglichenheit und Energie ein.
Sie können diese Übungen überall anwenden, wenn Sie in Stresssituationen sind oder einfach nur einmal einen stillen Moment genießen wollen.
Gesundes und bewusstes Atmen zu trainieren und gleichzeitig Tiefenentspannung zu erlangen, dafür hat SyncSouls vier Übungen mit verschiedenen Schwerpunkten und Techniken entwickelt. Folgende vier Übungen werden ihnen dabei helfen:
Atemübung 1: Atemübung mit Fokus Achtsamkeit und Konzentration;
Atemübung 2: Atemübung mit Fokus Bauch;
Atemübung 3: Atemübung mit Fokus Nasenatmung;
Kurze Atemübung für den Moment zur Konzentration und Sammlung
Alle vier Übungen sind sowohl für Kreislaufstabilisierung, Konzentration und Tiefenentspannung gleichermassen effektiv. Gerne suchen Sie sich Ihre Lieblingsübung aus oder wechseln diese untereinander ab.
Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen und einer weiblichen anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst.
Atemlos? Atem Entspannung - Eine schnelle und leicht erlernbare Entspannungsmethode z.B. bei Stress, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit und überall anwendbar.
Viel Spass wünscht Ihnen nun SyncSouls.
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