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Meine psychische & physische Gesundheit stärken Tiefenentspannung in Zeiten der Covid-19 CoronaKrise |
Fördere deine Gesundheit und aktiviere deine Abwehrkräfte mit Affirmationen, Formeln des Autogenen Trainings und der Fokussierung der Achtsamkeit auf innere Organe!
Spielzeit 66 min.| Download/Streaming
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ENDLICH EINSCHLAFEN & DURCHSCHLAFEN
Traumreise, Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training (P&A Methode)
Sie können schlecht einschlafen? Ihre Gedanken kreisen unentwegt? Sie kommen schwer zur Ruhe? Sie wälzen sich unentwegt hin und her?
Spielzeit 44 min.| Download/Streaming | ! BESTSELLER !
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ENTSPANNUNG "MEER"
Traumhafte Phantasiereisen und Autogenes Training - Spazieren am Meer, unter Wasser, mit dem Fahrrad
Entspannen und regenerieren Sie am Meer. Das Meer und der Strand lösen in uns Gedanken - Imagination - wie Freude, Freiheit, Unbeschwertheit sowie Reinheit und Frische aus. Diese Imagination fördert eine heilsame Kraft in uns. Die Konzentration auf unsere eigenen Heilkräfte durch stärkende Bilder in...
Spielzeit 255 min.| Download/Streaming | ! BESTSELLER !
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AUTOGENES TRAINING 1
Aufbautraining für Einsteiger in die konzentrative Selbstentspannung
Autogenes Training Anleitung: Lassen Sie sich ein auf eine Zeit der Entspannung. Ihre Zeit der Entspannung.
Spielzeit 145 min.| Download/Streaming | CD | ! BESTSELLER !
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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON - PMR
Entspannung und Harmonie
Diese CD kann Ihnen Anleitung für die Selbstschulung sein, denn durch regelmäßiges Hören, werden Sie die Übungen verinnerlichen und Sie können Sie dann überall anwenden, ob im Bus, im Büro, morgens oder abends als festes Entspannungsritual, ganz individuell, so wie Sie es wünschen.
Spielzeit 80 min.| Download/Streaming | CD | ab 14.09.2012 | ! BESTSELLER !
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DIE P&A METHODE: PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG UND AUTOGENES TRAINING
hochwirksame ganzheitliche Tiefenentspannung
Mit dieser einmaligen Kombination zweier anerkannter Entspannungsverfahren können Sie nachhaltig zur Ruhe und Ausgeglichenheit in den verschiedensten Lebenssituationen kommen.
Spielzeit 68 min.| Download/Streaming | ! BESTSELLER !
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ÄNGSTE BESIEGEN
Angst begreifen lernen - Angst bewältigen - Ängste besiegen
Es gibt verschiedene Arten der Angst: Angst vor Krankheiten, Soziale Ängste wie Versagensangst, Zukunftsangst oder Angst vor Höhen, weiten Plätzen, Menschenansammlungen. Mit diesem Hörbuch lernen Sie Ihre Angst zu begreifen und letztendlich zu besiegen.
Spielzeit 75 min.| Download/Streaming | ab 04.07.2014
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ATEMLOS? ATEM ENTSPANNUNG
Einfache und effektive Methode für mehr Energie und Ausgeglichenheit
Atemlos? Atem Entspannung - Eine schnelle und leicht erlernbare Entspannungsmethode z.B. bei Stress, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit und überall anwendbar.
Spielzeit 83 min.| Download/Streaming | ab 03.10.2014
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SYNCSOULS AUDIOPILLE - INNERE UNRUHE BEENDEN
Wirkstoffe: Selbstberuhigung, Imagination, Autogenes Training, Atemtechnik, 432 Hz Musik
Sie sind oft innerlich aufgewühlt, rastlos, unruhig, haben Quicktemper?
Spielzeit 64 min.| Download/Streaming | ! BESTSELLER !
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NEGATIVE GEDANKEN STOPPEN!
Mit Tiefenentspannung, positiver Konditionierung und Affirmation
Kennen Sie auch ihre eigenen negativen Denkschemata und wollen sich endlich daraus lösen? Möchten Sie zu einer positiven Grundhaltung finden und Ihre negative Gedanken, die Ihnen oft die Freude am Alltag und die Motivation nehmen, Dinge positiv zu betrachten oder anzugehen, stoppen? Sie wissen nicht...
Spielzeit 61 min.| Download/Streaming | ! BESTSELLER !
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TIEFENENTSPANNUNG IST EIN ABENTEUER - MEDITATION & CO. FÜR KINDER
leicht erklärt mit vielen Übungen zum Mitmachen
Entspannungsverfahren erfreuen sich immer mehr Beliebtheit. Auch für Kinder haben diese Verfahren viele Vorteile in der heutigen Zeit.
Spielzeit 66 min.| Download/Streaming
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AUTOGENES TRAINING FÜR KINDER
bei Nervosität und innerer Anspannung, zur Stärkung des Immunsystems
empfohlen für Kinder von 5-12 Jahren
Spielzeit 54 min.| Download/Streaming | CD |
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CHILL MAL MAMA! ENTSPANNUNG UND ERHOLUNG FÜR DIE MUTTER VON HEUTE
Mit Musik, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
"Mama, reg Dich ab!", "Oh Mama, lass mich doch einfach mal!", "Ich will das nicht!" oder "Wo ist dein Problem?". Jede Mutter kennt solche Aussagen seines Kindes und Teenagers nur zu gut. Man möchte manchmal an die Decke gehen.
Spielzeit 71 min.| Download/Streaming
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BLUTDRUCK SENKEN & REGULIEREN MIT TIEFENENTSPANNUNG
Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation gegen Bluthochdruck
Leiden sie an Bluthochdruck?
Spielzeit 115 min.| Download/Streaming
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OSTSEE ENTSPANNUNG
Syncsouls Baltic Moooods Vol. 1 - Meeresrauschen, Wellen, Möwen und Klänge zum Ausspannen und Beruhigen
10 (12) Stimmungen von der Ostsee untermalt mit beruhigender Entspannungsmusik.
Spielzeit 79 min.| Download/Streaming | CD | ab 01.10.2010
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MUSIK FÜR GESUNDES SCHLAFEN
leichter einschlafen, besser durchschlafen, Deep Sleep
Sie können schlecht einschlafen? Haben Schlafstörungen? Kommen schwer zur Ruhe? Oder finden keinen Weg in den Schlaf?
Spielzeit 136 min.| Download/Streaming | ab 12.09.2013
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YOGA MUSIC
healing music for yoga practice, body and mind, good energy, relaxed atmosphere & meditation
19 ausgewählte Titel für Ihre tägliche Yoga Sitzung:
Spielzeit 132 min.| Download/Streaming | ab 22.06.2015
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unseren Gesamtkatalog finden sie hier
Autogenes Training
Das bekannte und kassenärztlich anerkannte Tiefenentspannungsverfahren Autogene Training wendet die Technik der konzentrativen Selbstbeeinflussung an, der Autosuggestion. Mit Hilfe von Formelsätzen, die man selbst innerlich wiederholt, wird ein Zustand der tiefen seelischen und körperlichen Entspannung erreicht und so ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen tiefen inneren Ruhezustand die Folge ist. Durch die gedankliche Konzentration auf die autosuggestiven Formelsätze, die man innerlich mehrmals wiederholt, gelangt man so direkt über gedankliche Konzentration zur tiefen inneren Ruhe und Gelassenheit.
... alle Angebote zu Autogenem Training bei SyncSouls im Überblick
Progressive Muskelentspannung
PMR, die progressive muscle relaxation, auf Deutsch die fortschreitende Muskelentspannung oder im Deutschen auch häufig als PME bezeichnet, das heißt Progressive Muskelentspannung, ist ebenfalls eines der großen Tiefenentspannungsverfahren.
Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Körperpartien wird eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur erreicht, wodurch ein Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung hervorgerufen wird. Die entstehende tiefe Entspannung der ganzen Muskulatur durch PMR wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem, das unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel kontrolliert. Damit einhergehend entwickelt sich eine innere Ruhe und Gelassenheit. Gerade in Situationen von Angst und innerer Unruhe ist die PMR ein sehr effektives Verfahren.
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Atementspannung
„Richtiges“ Atmen ist eigentlich nicht schwer. Meist atmen wir aber zu flach und zu hektisch. Mit dieser sozusagen „falsch“ angeeigneten Atmung ist es sehr schwer zu Ruhe zu kommen - besonders in Situationen, in denen man es sehnlichst erwünscht. Lassen Sie sich von Ihrem Atem in die Tiefenentspannung führen. Das ist schnell erlernbar, effektiv und überall einsetzbar. Eine bewusstere und tiefere Atmung zu trainieren und dadurch achtsamer mit seiner Atmung umzugehen hat viele positive Effekte: Die Muskeln entspannen sich, der Körper und seine Organe werden besser mit Sauerstoff versorgt. Sie erlangen mehr Konzentration und Tiefenentspannung.
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Meditation
Definition
Das Wort Meditation ist abgeleitet von dem lateinischen Wort meditatio, was so viel heißt wie das Nachdenken, Nachsinnen über etwas. Die Meditation bezeichnet einen Vorgang, in dem der Mensch durch die Anwendung bestimmter Techniken (der Körperhaltung, Atmung, Sammlung der Konzentration auf einen Punkt im Innen oder Außen oder durch das Wiederholen bestimmter sprachlicher Formeln) einen bestimmten Bewusstseinszustand herbeiführt, in dem er z.B. Wahrheiten und innere Prozesse für sich klarer erkennt. Jedoch geht dieser meditative Zustand ohne Stress vonstatten, da Gedanken, die zu Erkenntnis führen, ohne emotionalen Stress in der Meditation vorüber ziehen und eine tiefe, gelassene und sinnende Betrachtung nach innen und/oder außen stattfindet oder auch ein Zustand des „an gar nichts Denkens“ erreicht wird. In den fernöstlichen Religionen ist die Meditation ebenso wichtig, wie das Gebet für das Christentum, den Islam und das Judentum. Es kommt einer religiösen Versenkung gleich, während jedoch im Gebet in der Regel Zwiesprache mit Gott gehalten wird, kann sich die Meditation auch nur auf das Versenken in einen besonderen Bewusstseinszustand beschränken. Doch ebenso kann die Meditation natürlich auch dem Ziel dienen, Kontakt mit der spirituellen Dimension unserer Existenz herzustellen.
Ursprung
Die Tradition der Meditation lässt sich in Indien am weitesten zurückverfolgen und ist dort seit ca. 5000 Jahren existent. In China entwickelte sich daraus die Chan- und in Japan die Zen-Meditation. Die fernöstlichen Formen der Meditation erreichten erst relativ spät, im 19. und vor allem im 20. Jahrhundert, auf verschiedenen Wegen die westliche Welt. Durch den Buddhismus oder durch Yoga fand die westliche Welt langsam Zugang zur Meditation und heute ist sie ein fester Bestandteil der westlichen Kultur geworden und sogar in einige Konzepte der Prävention und Rehabilitation eingeflossen. Heutzutage wird die Meditation häufig auch als nichtreligiöse Methode zur Entspannung und zum Abbau von Stress eingesetzt.
Absicht und Ziel einer Meditation kann persönlich sehr unterschiedlich sein. In der Regel ist jedoch ihr Fokus darauf gerichtet, den ständigen Fluss von Gedanken zu unterbrechen und sich ”in Stille” und tiefer innerer Ruhe zu üben.
Methode: Meditation lernen - Meditation eine kleine Anleitung
Der Lotussitz als Ausgangsposition für die Meditation gehört zu den bekanntesten buddhistischen Verfahren: Der Meditierende sitzt mit überkreuzten Beinen auf einem Kissen, seine Hände ruhen ineinander gelegt im Schoß, wobei die Daumen einander berühren. Die Augen sind leicht geöffnet und auf einen Punkt auf den Boden gerichtet. Der Atem geht leicht und langsam. Aufsteigende Gedanken werden registriert, aber nicht weiter verfolgt. Meditation sollte regelmäßig, am besten täglich geübt werden. Dabei ist aber nicht relevant, in welcher Haltung geübt wird, der Lotussitz ist nur eine Möglichkeit von vielen. Auch z.B. das Fokussieren eines schönen Baumes am Fenster, beim entspannten Sitzen auf einem Stuhl oder der eigenen Couch, kann meditativ sein. Die Augen dürfen ebenso auch einmal geschlossen werden, wenn man die Umwelteinflüsse visuell ausschalten möchte. Wichtig ist allerdings immer, seine Konzentration auf die Atmung zu lenken: der Atem muss frei, gleichmäßig und ruhig fließen können und wenn möglich immer tiefer werden.
Was passiert bei der Meditation im Gehirn?
Untersuchungen haben ergeben, dass sich bei der Meditation im Gehirn die Alpha-Wellen, die normalerweise nur im Wachzustand auftreten, verstärken und gleichzeitig auch langsamere Theta- und Delta-Wellen auftauchen, die sonst nur im Tiefschlaf vorkommen. Auch der gesamte Stoffwechsel schaltet in tiefer Meditation einen Gang zurück.
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mehr zum Thema bei SyncSouls:
Power Meditationen: Für mehr Kraft im Alltag
Unsere Reihe Power Meditationen am Morgen, Mittag, und Abend. Dieses sind je 10 Minuten lange Entspannungseinheiten für mehr Kraft - "Power" - am Tag.
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Ein-Punkt-Meditationen: Negative Gedankenkreisläufe transformieren in positives Denken und Handelnglücklicher und erfolgreicher sein |
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Power Meditation für Manager und Managerinnen12 Minuten neue Energie und Motivation durch Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen |
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Power Meditation Der Große TagEntspannung, Förderung der Konzentration und Besinnung auf eine große Aufgabe – ZEN, autogenes Training, Progressive Muskelentspannung SyncSouls hat „Power Meditation – der große Tag“ entwickelt.
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Erdung - Füllhorn - Liebe
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Die Vier Jahreszeiten MeditationEine einstündige Klangreise durch die heimischen 4 Jahreszeiten
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Heilung in der NaturIn 7 Entspannungseinheiten nimmt sie Franziska Diesmann mit auf meditative Reisen durch die Natur.
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„Je mehr wir von uns verlangen, oder je mehr unsere jeweilige Aufgabe von uns verlangt, desto mehr sind wir auf die Kraftquelle der Meditation angewiesen, auf die immer neue Versöhnung von Seele und Geist.“
Hermann Hesse
Das Glasperlenspiel
